DESCRIPCIÓN
Los deportes colectivos son deportes en los que el jugador esta en un equipo con un numero determinado de compañeros(depende del deporte)y deben jugar juntos coordinandose para realizar bien el deporte.
Hay muchos tipos de deportes colectivos:
-Futbol
-Baloncesto
-Hockey
-Futbol Americano
-Balonmano
-Beisbol
-Bolos
-Futbol Sala
-Futbol de Playa
-Volleyball
-Waterpolo
-Rugby
Hay muchos mas deportes colectivos alrededor del mundo pero estos son los mas famosos.
OBJETIVOS
Los objetivos de estos deportes es fomentar el compañerismo y el juego en equipo y lograr la victoria entre todos
PARTES O FASES
Para jugar o realizar un deporte colectivo correctamente el primer paso es conseguir un equipo con el numero necesario de jugadores y conocer las leyes,normas y material reglamentario para realizar el deporte.
PRIMEROS AUXILIOS
Siempre se debe calentar y estirar correctamente antes de empezar a realizar el deporte para no lesionarnos ni herirnos en la realizacion de dicho deporte.
Siempre se debe disponer de un botiquin reglamentario para cubrir todos los daños.
OPINION PERSONAL
Cualquier deporte colectivo es un buen deporte para fomentar el juego en equipo y comañerismo,hacer deporte,jugar con amigos y hacer nuevos amigos
miércoles, 25 de mayo de 2011
lunes, 2 de mayo de 2011
Los Malabares
DESCRIPCION
Por juegos malabares o malabarismo se entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista. Para ello, el malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente de las manos, pero también de los pies, brazos o cabeza. Los juegos malabares son unas de las atracciones clásicas del circo. De cara al público son vistosos porque parece que es casi imposible hacerlos.
El malabarismo es una tradición muy antigua. En Egipto, en los tiempos del príncipe Beni Hassan (1794 a 1781 a.c.) ya se conocían mujeres que hacían malabarismo, de hecho hay varias pinturas de egipcios haciendo malabarismo de pie.
Otra fuente de información es El Talmud donde se hace referencia a un rabino que se dice, hizo malabares con ocho antorchas encendidas y también con vasos de vino, sin derramar ninguna gota.
Otra muy buena fuente de información sobre el malabarismo bajo el reinado del Gran César es la película Gladiador, donde se muestra perfectamente a malabaristas actuando en las ferias del pueblo. De esto hay mucho de cierto ya que las últimas dinastías egipcias emigraron a Roma llevando consigo parte de su cultura.
En 1930 en gran parte de Europa y Norteamérica se hizo muy popular el "Espectáculo de Variedades" entre las clases medias-altas, que sacó a los malabaristas de las calles y cárceles europeas y los hizo trabajar en Teatros y Circos. Las tablas y escenarios acondicionaban una gran variedad de trucos como malabares, personas bizarras, y equilibrios, los cuales se hicieron rápidamente populares y se esparcieron por todo el occidente. Cabe destacar a Enrico Rastelli, malabarista que impresionó al mundo entero por la complejidad de sus trucos. Algunos de sus records fueron 5 pelotas de fútbol y diez pelotas pequeñas.
El espectáculo de variedades disminuyó debido al auge del cine. Los malabaristas y artistas tuvieron que retirarse de los espectáculos para fundar en 1947 la Asociación Internacional de Malabaristas (IJA), pero igual se mantuvieron al margen de los espectáculos. Un día, un hombre llamado el Burgués de Hovey, que también era profesor y malabarista, hizo malabares con un cigarro que se comercializaba en ese tiempo. Por lo que la compañía que distribuía dicho cigarro le pagó una buena cantidad de dinero por la propaganda. Así sus estudiantes aprendieron malabarismo y empezaron a enseñar a otros, y una inmensa ola de malabaristas expandieron el conocimiento por los EE.UU. Los estudiantes de las universidades no sólo descubrieron que ése era un pasatiempo callejero, sino, una manera más fácil de ganar dinero que trabajando en el McDonalds haciendo cajitas felices.
OBJETIVOS
-Objetivos de área
Resolver problemas que exigen el dominio de patrones motores básicos adecuándose a los estímulos perceptivos seleccionando los movimientos.
Conocer y valorar el propio cuerpo y la actividad física como medida para disfrutar y explorar sus posibilidades motrices, de relación con los demás y como recursos de organización del tiempo libre.
Participar en juegos y actividades, estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con el resto de compañeros, evitando las discriminaciones por razón de las características personales, sexuales o sociales, así como los comportamientos agresivos y las actitudes de rivalidad en las actividades competitivas.
Conocer y valorar la diversidad de actividades físicas y deportivas y el entorno donde se desarrollan, participando de su conservación y mejora.
-Objetivos didácticos
Golpear y recepcionar correctamente el móvil con una mano.
Investigar nuevas formas de golpeo y recepción con una mano.
Adquirir destreza con ambas manos.
Golpear el móvil con diversas zonas de nuestro cuerpo (manos, pies, cuádriceps, cabeza...).
Adquirir la técnica de golpeo y recepción correcta para evitar posibles molestias musculares.
Coordinar la secuencia golpeo-recepción con ambas manos.
Lanzar el móvil con diferentes trayectorias circulares en el plano frontal y sagital.
Adquirir un mayor dominio sobre el móvil: corriendo, salvando obstáculos...
Realizar malabares con una, dos, tres y cuatro pelotas.
Respetar y aceptar nuestras propias posibilidades y la de los demás.
Conocer el mayor número de posibilidades motrices que ofrece un pompón.
Entender las consignas mínimas para la realización de las actividades.
Participar activamente en las actividades en grupo
OPINION PERSONAL
Yo pienso que los malabares es un gran deporte que cuando se realiza correctamente,es muy divertido y bonito.
Por juegos malabares o malabarismo se entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista. Para ello, el malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente de las manos, pero también de los pies, brazos o cabeza. Los juegos malabares son unas de las atracciones clásicas del circo. De cara al público son vistosos porque parece que es casi imposible hacerlos.
El malabarismo es una tradición muy antigua. En Egipto, en los tiempos del príncipe Beni Hassan (1794 a 1781 a.c.) ya se conocían mujeres que hacían malabarismo, de hecho hay varias pinturas de egipcios haciendo malabarismo de pie.
Otra fuente de información es El Talmud donde se hace referencia a un rabino que se dice, hizo malabares con ocho antorchas encendidas y también con vasos de vino, sin derramar ninguna gota.
Otra muy buena fuente de información sobre el malabarismo bajo el reinado del Gran César es la película Gladiador, donde se muestra perfectamente a malabaristas actuando en las ferias del pueblo. De esto hay mucho de cierto ya que las últimas dinastías egipcias emigraron a Roma llevando consigo parte de su cultura.
En 1930 en gran parte de Europa y Norteamérica se hizo muy popular el "Espectáculo de Variedades" entre las clases medias-altas, que sacó a los malabaristas de las calles y cárceles europeas y los hizo trabajar en Teatros y Circos. Las tablas y escenarios acondicionaban una gran variedad de trucos como malabares, personas bizarras, y equilibrios, los cuales se hicieron rápidamente populares y se esparcieron por todo el occidente. Cabe destacar a Enrico Rastelli, malabarista que impresionó al mundo entero por la complejidad de sus trucos. Algunos de sus records fueron 5 pelotas de fútbol y diez pelotas pequeñas.
El espectáculo de variedades disminuyó debido al auge del cine. Los malabaristas y artistas tuvieron que retirarse de los espectáculos para fundar en 1947 la Asociación Internacional de Malabaristas (IJA), pero igual se mantuvieron al margen de los espectáculos. Un día, un hombre llamado el Burgués de Hovey, que también era profesor y malabarista, hizo malabares con un cigarro que se comercializaba en ese tiempo. Por lo que la compañía que distribuía dicho cigarro le pagó una buena cantidad de dinero por la propaganda. Así sus estudiantes aprendieron malabarismo y empezaron a enseñar a otros, y una inmensa ola de malabaristas expandieron el conocimiento por los EE.UU. Los estudiantes de las universidades no sólo descubrieron que ése era un pasatiempo callejero, sino, una manera más fácil de ganar dinero que trabajando en el McDonalds haciendo cajitas felices.
OBJETIVOS
-Objetivos de área
Resolver problemas que exigen el dominio de patrones motores básicos adecuándose a los estímulos perceptivos seleccionando los movimientos.
Conocer y valorar el propio cuerpo y la actividad física como medida para disfrutar y explorar sus posibilidades motrices, de relación con los demás y como recursos de organización del tiempo libre.
Participar en juegos y actividades, estableciendo relaciones equilibradas y constructivas con el resto de compañeros, evitando las discriminaciones por razón de las características personales, sexuales o sociales, así como los comportamientos agresivos y las actitudes de rivalidad en las actividades competitivas.
Conocer y valorar la diversidad de actividades físicas y deportivas y el entorno donde se desarrollan, participando de su conservación y mejora.
-Objetivos didácticos
Golpear y recepcionar correctamente el móvil con una mano.
Investigar nuevas formas de golpeo y recepción con una mano.
Adquirir destreza con ambas manos.
Golpear el móvil con diversas zonas de nuestro cuerpo (manos, pies, cuádriceps, cabeza...).
Adquirir la técnica de golpeo y recepción correcta para evitar posibles molestias musculares.
Coordinar la secuencia golpeo-recepción con ambas manos.
Lanzar el móvil con diferentes trayectorias circulares en el plano frontal y sagital.
Adquirir un mayor dominio sobre el móvil: corriendo, salvando obstáculos...
Realizar malabares con una, dos, tres y cuatro pelotas.
Respetar y aceptar nuestras propias posibilidades y la de los demás.
Conocer el mayor número de posibilidades motrices que ofrece un pompón.
Entender las consignas mínimas para la realización de las actividades.
Participar activamente en las actividades en grupo
OPINION PERSONAL
Yo pienso que los malabares es un gran deporte que cuando se realiza correctamente,es muy divertido y bonito.
jueves, 24 de febrero de 2011
La Mímica
Descripción
La mímica (del griego mimos, "actor") es la comunicación a través de gestos o ademanes. Generalmente acompaña al habla, y sirve para complementar la comunicación, aclararla y enfatizarla.
Puede además utilizarse como forma de expresión artística (véase pantomima), o complementar otras artes.
Puede también suplir a la comunicación oral en ciertos casos; así, suele utilizarse cuando:
Los comunicantes no tienen ningún idioma en común.
El ruido o la distancia impiden escuchar.
Se pretende evitar que otra gente oiga el mensaje.
Hay cierta familiaridad entre los hablantes, y pueden entenderse de forma más rápida de esta forma.Al ser mimo demuestra una experimentación de gente que no tiene algunos de sus sentidos como auditivo etc.
Con frecuencia, se complementa con el uso de objetos, como abanicos (véase lenguaje de los abanicos, [1]) u otros.
La mímica es elemental ya que la forma específica de la mímica es ayudar principalmente a las personas que les falta algunos de su sentidos o para las personas que deseen conocerlas ya que las mímica nos ayudan en ocasiones.
El teatro de la mimica existe desde los griegos y los romanos en el Mundo Antiguo. Para ellos el mimo era el farsante del género cómico más bajo, una especie de bufón, hábil en la gesticulación y en imitar las escenas del diario vivir. Hoy se le considera como un arte creativo y original que pone en juego las habilidades expresivas y comunicativas del lenguaje no verbal.
Objetivos
El mimo generalmente se vale de los gestos y actúa en silencio. Sus movimientos corporales son lentos y corresponden a un principio teatral llamado el arte del silencio. Este arte silencioso también se conoce como pantomima. En otras palabras, la pantomima es el arte de concebir una historia utilizando solamente los movimientos corporales. Los movimientos que se ejecutan alcanzan niveles de símbolos manifestados a través del cuerpo.
Los mimos (que es como se llaman los actores) son grandes intérpretes que imitan las cosas cotidianas de la realidad (levantar un peso o correr a coger el autobús) utilizando solo el cuerpo.
La finalidad del mimo es hacer entrar al público en el mundo que crea y provocar risas, ternura, tristeza, sorpresa…Muchos mimos hacen participar además a los espectadores en su representación, convirtiéndolos en actores improvisados que ayudan al mimo a representar su obra.
Aunque en la mimica no se ejercite mucho el cuerpo,es un deporte que requiere mucha concentración y disciplina.
Primeros Auxilios
Como en cualquier deporte,antes de empezar a realizarlos es necesario realizar unos estiramientos y calentamientos adecuados,y un botiquin reglamentario.
Un buen botiquín de primeros auxilios, guardado en un lugar de fácil acceso, es una necesidad en todos los hogares. Tenerlo todo preparado con antelación le ayudará a afrontar cualquier urgencia médica sin perder tiempo. Debe tener un botiquín de primeros auxilios en casa y en cada coche. Asegúrese también de llevarlo consigo cuando vaya de vacaciones con su familia.
Elija una bolsa o maletín para llevar los artículos sanitarios que sea espacioso, resistente, fácil de trasportar y de fácil apertura. Las cajas de plástico duro con asas o los recipientes que se utilizan para guardar materiales de artes plásticas son ideales, porque son ligeros, tienen asas y son muy espaciosos.
En cada botiquín incluya los siguientes elementos:
•un manual de primeros auxilios
•gasa estéril
•esparadrapo (cinta adhesiva)
•vendas adhesivas de distintos tamaños
•vendas elásticas
•toallitas antisépticas
•jabón
•crema antibiótica (pomada de antibiótico triple)
•solución antiséptica (como peróxido de hidrógeno)
•crema de hidrocortisona (al 1%)
•acetaminofen (paracetamol) (como Tylenol) e ibuprofeno (como Advil o Motrin)
•los medicamentos habituales de venta con receta médica (si se va de vacaciones con su familia)
•unas pinzas
•una tijeras afiladas
•imperdibles (alfileres de gancho)
•bolsas de frío instantáneo desechables
•loción de calamina
•toallitas impregnadas de alcohol
•un termómetro
•guantes de plástico (por lo menos 2 pares)
•una linterna con pilas de repuesto
•una mascarilla de reanimación cardiopulmonar (la puede obtener en la sede local de la Cruz Roja)
su lista de teléfonos de emergencia
•una sábana (guardada cerca del botiquín)
Opinión Personal
Aunque yo nunca he practicado mimica en serio,he jugado a juegos con amigos y me parece un buen deporte para reirse un rato.
La mímica (del griego mimos, "actor") es la comunicación a través de gestos o ademanes. Generalmente acompaña al habla, y sirve para complementar la comunicación, aclararla y enfatizarla.
Puede además utilizarse como forma de expresión artística (véase pantomima), o complementar otras artes.
Puede también suplir a la comunicación oral en ciertos casos; así, suele utilizarse cuando:
Los comunicantes no tienen ningún idioma en común.
El ruido o la distancia impiden escuchar.
Se pretende evitar que otra gente oiga el mensaje.
Hay cierta familiaridad entre los hablantes, y pueden entenderse de forma más rápida de esta forma.Al ser mimo demuestra una experimentación de gente que no tiene algunos de sus sentidos como auditivo etc.
Con frecuencia, se complementa con el uso de objetos, como abanicos (véase lenguaje de los abanicos, [1]) u otros.
La mímica es elemental ya que la forma específica de la mímica es ayudar principalmente a las personas que les falta algunos de su sentidos o para las personas que deseen conocerlas ya que las mímica nos ayudan en ocasiones.
El teatro de la mimica existe desde los griegos y los romanos en el Mundo Antiguo. Para ellos el mimo era el farsante del género cómico más bajo, una especie de bufón, hábil en la gesticulación y en imitar las escenas del diario vivir. Hoy se le considera como un arte creativo y original que pone en juego las habilidades expresivas y comunicativas del lenguaje no verbal.
Objetivos
El mimo generalmente se vale de los gestos y actúa en silencio. Sus movimientos corporales son lentos y corresponden a un principio teatral llamado el arte del silencio. Este arte silencioso también se conoce como pantomima. En otras palabras, la pantomima es el arte de concebir una historia utilizando solamente los movimientos corporales. Los movimientos que se ejecutan alcanzan niveles de símbolos manifestados a través del cuerpo.
Los mimos (que es como se llaman los actores) son grandes intérpretes que imitan las cosas cotidianas de la realidad (levantar un peso o correr a coger el autobús) utilizando solo el cuerpo.
La finalidad del mimo es hacer entrar al público en el mundo que crea y provocar risas, ternura, tristeza, sorpresa…Muchos mimos hacen participar además a los espectadores en su representación, convirtiéndolos en actores improvisados que ayudan al mimo a representar su obra.
Aunque en la mimica no se ejercite mucho el cuerpo,es un deporte que requiere mucha concentración y disciplina.
Primeros Auxilios
Como en cualquier deporte,antes de empezar a realizarlos es necesario realizar unos estiramientos y calentamientos adecuados,y un botiquin reglamentario.
Un buen botiquín de primeros auxilios, guardado en un lugar de fácil acceso, es una necesidad en todos los hogares. Tenerlo todo preparado con antelación le ayudará a afrontar cualquier urgencia médica sin perder tiempo. Debe tener un botiquín de primeros auxilios en casa y en cada coche. Asegúrese también de llevarlo consigo cuando vaya de vacaciones con su familia.
Elija una bolsa o maletín para llevar los artículos sanitarios que sea espacioso, resistente, fácil de trasportar y de fácil apertura. Las cajas de plástico duro con asas o los recipientes que se utilizan para guardar materiales de artes plásticas son ideales, porque son ligeros, tienen asas y son muy espaciosos.
En cada botiquín incluya los siguientes elementos:
•un manual de primeros auxilios
•gasa estéril
•esparadrapo (cinta adhesiva)
•vendas adhesivas de distintos tamaños
•vendas elásticas
•toallitas antisépticas
•jabón
•crema antibiótica (pomada de antibiótico triple)
•solución antiséptica (como peróxido de hidrógeno)
•crema de hidrocortisona (al 1%)
•acetaminofen (paracetamol) (como Tylenol) e ibuprofeno (como Advil o Motrin)
•los medicamentos habituales de venta con receta médica (si se va de vacaciones con su familia)
•unas pinzas
•una tijeras afiladas
•imperdibles (alfileres de gancho)
•bolsas de frío instantáneo desechables
•loción de calamina
•toallitas impregnadas de alcohol
•un termómetro
•guantes de plástico (por lo menos 2 pares)
•una linterna con pilas de repuesto
•una mascarilla de reanimación cardiopulmonar (la puede obtener en la sede local de la Cruz Roja)
su lista de teléfonos de emergencia
•una sábana (guardada cerca del botiquín)
Opinión Personal
Aunque yo nunca he practicado mimica en serio,he jugado a juegos con amigos y me parece un buen deporte para reirse un rato.
miércoles, 26 de enero de 2011
Gimnasia Artística
DESCRIPCIÓN
La gimnasia artística es una disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica,combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.
La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico cuando Friedrich Jahn (profesor del Instituto Alemán de Berlín) creó en 1811 un primer espacio para la práctica de gimnasia artística, al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseños.
PARTES O FASES
Lo que se hace en gimnasia deportiva son:
Voltereta (hacia delante y hacia atrás).
La vertical.
La rueda.
El puente.
Y muchos otros ejercicios mucho mas complejos.
Las competiciones de gimnasia deportiva oficiales suelen tener tres modalidades:
Competición por equipos
Competición individual general
Finales individuales por aparatos
Estas modalidades forman las tres competencias olímpicas. En la primera de ellas, se otorgan medallas por equipo pues cada uno de los deportistas compite para otorgar la mayor cantidad de puntos a su país. En esta competencia, cada participante recibe un puntaje básico individual. En la segunda competencia, cada gimnasta compite en todos los aparatos para coronar al campeón olímpico individual. Aquí, se suman los puntajes básico individual, obtenido en la ronda por equipos, y el recibido en esta competencia. La tercera ronda define al mejor deportista en cada aparato. En esta competencia, participan los dos mejores puntajes obtenidos por cada equipo, en cada aparato, durante la ronda por equipos.
PRIMEROS AUXILIOS
El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue
asistencia médica.
Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son unconjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico.
Lo primero que debe hacer es Crear un botiquín de primeros auxilios y familiarizarse con él, así a la hora de utilizarlo correrá menos riesgos de cometer errores y será capaces de actuar con la rapidez que en la mayoría de los casos se requiere. También es útil tomar una clase de primeros auxilios y resucitación.
Un buen botiquín de primeros auxilios, guardado en un lugar de fácil acceso, es una necesidad en todos los hogares. Tenerlo todo preparado con antelación le ayudará a afrontar cualquier urgencia médica sin perder tiempo. Debe tener un botiquín de primeros auxilios en casa y en cada coche. Asegúrese también de llevarlo consigo cuando vaya de vacaciones con su familia.
Elija una bolsa o maletín para llevar los artículos sanitarios que sea espacioso, resistente, fácil de trasportar y de fácil apertura. Las cajas de plástico duro con asas o los recipientes que se utilizan para guardar materiales de artes plásticas son ideales, porque son ligeros, tienen asas y son muy espaciosos.
En cada botiquín incluya los siguientes elementos:
•un manual de primeros auxilios
•gasa estéril
•esparadrapo (cinta adhesiva)
•vendas adhesivas de distintos tamaños
•vendas elásticas
•toallitas antisépticas
•jabón
•crema antibiótica (pomada de antibiótico triple)
•solución antiséptica (como peróxido de hidrógeno)
•crema de hidrocortisona (al 1%)
•acetaminofen (paracetamol) (como Tylenol) e ibuprofeno (como Advil o Motrin)
•los medicamentos habituales de venta con receta médica (si se va de vacaciones con su familia)
•unas pinzas
•una tijeras afiladas
•imperdibles (alfileres de gancho)
•bolsas de frío instantáneo desechables
•loción de calamina
•toallitas impregnadas de alcohol
•un termómetro
•guantes de plástico (por lo menos 2 pares)
•una linterna con pilas de repuesto
•una mascarilla de reanimación cardiopulmonar (la puede obtener en la sede local de la Cruz Roja)
su lista de teléfonos de emergencia
•una sábana (guardada cerca del botiquín)
OPINIÓN PERSONAL
Yo pienso que la gimnasia artistica es un gran deportye para realizar en grupo en solitari si se toman las medidas y precauciones convenientes y se realiza correctamente.
La gimnasia artística es una disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica,combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.
La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico cuando Friedrich Jahn (profesor del Instituto Alemán de Berlín) creó en 1811 un primer espacio para la práctica de gimnasia artística, al aire libre. Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseños.
PARTES O FASES
Lo que se hace en gimnasia deportiva son:
Voltereta (hacia delante y hacia atrás).
La vertical.
La rueda.
El puente.
Y muchos otros ejercicios mucho mas complejos.
Las competiciones de gimnasia deportiva oficiales suelen tener tres modalidades:
Competición por equipos
Competición individual general
Finales individuales por aparatos
Estas modalidades forman las tres competencias olímpicas. En la primera de ellas, se otorgan medallas por equipo pues cada uno de los deportistas compite para otorgar la mayor cantidad de puntos a su país. En esta competencia, cada participante recibe un puntaje básico individual. En la segunda competencia, cada gimnasta compite en todos los aparatos para coronar al campeón olímpico individual. Aquí, se suman los puntajes básico individual, obtenido en la ronda por equipos, y el recibido en esta competencia. La tercera ronda define al mejor deportista en cada aparato. En esta competencia, participan los dos mejores puntajes obtenidos por cada equipo, en cada aparato, durante la ronda por equipos.
PRIMEROS AUXILIOS
El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue
asistencia médica.
Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son unconjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico.
Lo primero que debe hacer es Crear un botiquín de primeros auxilios y familiarizarse con él, así a la hora de utilizarlo correrá menos riesgos de cometer errores y será capaces de actuar con la rapidez que en la mayoría de los casos se requiere. También es útil tomar una clase de primeros auxilios y resucitación.
Un buen botiquín de primeros auxilios, guardado en un lugar de fácil acceso, es una necesidad en todos los hogares. Tenerlo todo preparado con antelación le ayudará a afrontar cualquier urgencia médica sin perder tiempo. Debe tener un botiquín de primeros auxilios en casa y en cada coche. Asegúrese también de llevarlo consigo cuando vaya de vacaciones con su familia.
Elija una bolsa o maletín para llevar los artículos sanitarios que sea espacioso, resistente, fácil de trasportar y de fácil apertura. Las cajas de plástico duro con asas o los recipientes que se utilizan para guardar materiales de artes plásticas son ideales, porque son ligeros, tienen asas y son muy espaciosos.
En cada botiquín incluya los siguientes elementos:
•un manual de primeros auxilios
•gasa estéril
•esparadrapo (cinta adhesiva)
•vendas adhesivas de distintos tamaños
•vendas elásticas
•toallitas antisépticas
•jabón
•crema antibiótica (pomada de antibiótico triple)
•solución antiséptica (como peróxido de hidrógeno)
•crema de hidrocortisona (al 1%)
•acetaminofen (paracetamol) (como Tylenol) e ibuprofeno (como Advil o Motrin)
•los medicamentos habituales de venta con receta médica (si se va de vacaciones con su familia)
•unas pinzas
•una tijeras afiladas
•imperdibles (alfileres de gancho)
•bolsas de frío instantáneo desechables
•loción de calamina
•toallitas impregnadas de alcohol
•un termómetro
•guantes de plástico (por lo menos 2 pares)
•una linterna con pilas de repuesto
•una mascarilla de reanimación cardiopulmonar (la puede obtener en la sede local de la Cruz Roja)
su lista de teléfonos de emergencia
•una sábana (guardada cerca del botiquín)
OPINIÓN PERSONAL
Yo pienso que la gimnasia artistica es un gran deportye para realizar en grupo en solitari si se toman las medidas y precauciones convenientes y se realiza correctamente.
martes, 30 de noviembre de 2010
LA FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD
-FLEXIBILIDAD
DESCRIPCIÓN
La flexibilidad muscular es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo . La FLEXIBILIDAD es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
La flexibilidad depende de: 1)La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original. 2)Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.
En ella influyen:
Herencia: genes.
Sexo: las mujeres son más flexibles.
Edad: a menor edad más flexibilidad.
Tipo de trabajo habitual: Posturas
Hora del día: por la mañana es mejor que a lo largo del día.
Temperatura ambiente y Temperatura muscular: a más Temperatura, mayor será.
Grado de cansancio muscular.
Práctica de flexibilidad en las articulaciones de la caderaDado que los músculos que pasan por el crecimiento en tamaño pero no en longitud, cuando un músculo crece a través de su hipertrofia muscular lado opuesto (el antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el término para describir un músculo de longitud, en sí misma, donde relativa flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparación con sus antagonistas movimiento.
Por ejemplo,el empidoide músculo del pie se extiende hacia el suelo (plantarflexion) y la espinilla músculo flexiona los pies en la dirección opuesta (dorsiflexion). Si una persona del ternero es demasiado fuerte no va a ser lo más flexible frente a la espinilla del músculo, y plantarflexion se muestran relativamente inflexible en comparación con dorsiflexion utilizando la persona más débil, pero más flexible sin muscular , existe pasiva y activa hace rato. Ejemplos: gimnacia artística.
METODOS
1. El método estático pasivo Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva. “el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)” “el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)”
2. El método estático activo La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.
3. El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva Es la manera más eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado. Se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que el movimiento, luego el músculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando. También es llamado el método basado en la contracción-estiramiento, en el que se realiza una contracción isométrica durante 6-8 segundos y más tarde se realiza un estiramiento, consiguiendo mayor amplitud en el movimiento. El ejercicio debe de realizarse repitiéndolo de 8-10 segundo y de 3 a 5 veces.
4. El método balístico Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Pero usada con resultados durante muchos años, pero su eficacia es menor al resto, así como su riesgo es mucho mayor. Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzas internas, en el cual se lleva una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un número determinado de veces. Algunos autores consultados no recomiendan esta forma de mejora de la flexibilidad en resumidas cuentas por las siguientes razones: Al ser el estiramiento del músculo muy rápido, este no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a esta nueva elongación y en cambio se fuerza las partes menos flexibles de las que componen una articulación. La propia fisiología del músculo cuando se le impone una elongación repentina responde reflejamente con una contracción involuntaria. Esto produce un aumento de la tensión en el músculo, haciendo muy difícil la mejora del rango de movimiento y disminuyendo la pérdida de flexiblidad.
PRIMEROS AUXILIOS
Se entiende por primeros auxilios a las técnicas y procedimientos de carácter inmediato, limitado, temporal, profesional o de personas capacitadas o con conocimiento técnico que es brindado a quien lo necesite, víctima de un accidente o enfermedad repentina.
Su carácter inmediato radica en su potencialidad de ser la primera asistencia que esta víctima recibirá en una situación de emergencia. Limitado porque de todas las técnicas, procedimientos y concepciones que existen en la Medicina de emergencias y desastres, solo utiliza una pequeña parte de estas, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal médico, pueden ser de primera instancia o de segunda instancia.
OPINION
Pienso que la flexibilidad es muy buena y para tener una buena flexibilidad hace falta tener un buen estado fisico.
-VELOCIDAD
DESCRIPCION
La velocidad es una magnitud física de carácter vectorial que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo. Se la representa por o . Sus dimensiones son [L]/[T]. Su unidad en el Sistema Internacional es el m/s.
En virtud de su carácter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la dirección del desplazamiento y el módulo, al cual se le denomina celeridad o rapidez.[1]
De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posición por unidad de tiempo, la aceleración es la tasa de cambio de la velocidad por unidad de tiempo
OPINION
YO CREO QUE ES MUY PRODUCTIVO UNA BUENA VELOCIDAD Y PARA TENERLA HAY QUE PRACTICAR MUCHO Y ENTRENAR.
DESCRIPCIÓN
La flexibilidad muscular es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo . La FLEXIBILIDAD es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
La flexibilidad depende de: 1)La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original. 2)Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.
En ella influyen:
Herencia: genes.
Sexo: las mujeres son más flexibles.
Edad: a menor edad más flexibilidad.
Tipo de trabajo habitual: Posturas
Hora del día: por la mañana es mejor que a lo largo del día.
Temperatura ambiente y Temperatura muscular: a más Temperatura, mayor será.
Grado de cansancio muscular.
Práctica de flexibilidad en las articulaciones de la caderaDado que los músculos que pasan por el crecimiento en tamaño pero no en longitud, cuando un músculo crece a través de su hipertrofia muscular lado opuesto (el antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el término para describir un músculo de longitud, en sí misma, donde relativa flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparación con sus antagonistas movimiento.
Por ejemplo,el empidoide músculo del pie se extiende hacia el suelo (plantarflexion) y la espinilla músculo flexiona los pies en la dirección opuesta (dorsiflexion). Si una persona del ternero es demasiado fuerte no va a ser lo más flexible frente a la espinilla del músculo, y plantarflexion se muestran relativamente inflexible en comparación con dorsiflexion utilizando la persona más débil, pero más flexible sin muscular , existe pasiva y activa hace rato. Ejemplos: gimnacia artística.
METODOS
1. El método estático pasivo Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva. “el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)” “el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)”
2. El método estático activo La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.
3. El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva Es la manera más eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado. Se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que el movimiento, luego el músculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando. También es llamado el método basado en la contracción-estiramiento, en el que se realiza una contracción isométrica durante 6-8 segundos y más tarde se realiza un estiramiento, consiguiendo mayor amplitud en el movimiento. El ejercicio debe de realizarse repitiéndolo de 8-10 segundo y de 3 a 5 veces.
4. El método balístico Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Pero usada con resultados durante muchos años, pero su eficacia es menor al resto, así como su riesgo es mucho mayor. Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzas internas, en el cual se lleva una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un número determinado de veces. Algunos autores consultados no recomiendan esta forma de mejora de la flexibilidad en resumidas cuentas por las siguientes razones: Al ser el estiramiento del músculo muy rápido, este no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a esta nueva elongación y en cambio se fuerza las partes menos flexibles de las que componen una articulación. La propia fisiología del músculo cuando se le impone una elongación repentina responde reflejamente con una contracción involuntaria. Esto produce un aumento de la tensión en el músculo, haciendo muy difícil la mejora del rango de movimiento y disminuyendo la pérdida de flexiblidad.
PRIMEROS AUXILIOS
Se entiende por primeros auxilios a las técnicas y procedimientos de carácter inmediato, limitado, temporal, profesional o de personas capacitadas o con conocimiento técnico que es brindado a quien lo necesite, víctima de un accidente o enfermedad repentina.
Su carácter inmediato radica en su potencialidad de ser la primera asistencia que esta víctima recibirá en una situación de emergencia. Limitado porque de todas las técnicas, procedimientos y concepciones que existen en la Medicina de emergencias y desastres, solo utiliza una pequeña parte de estas, por esto el socorrista nunca debe pretender reemplazar al personal médico, pueden ser de primera instancia o de segunda instancia.
OPINION
Pienso que la flexibilidad es muy buena y para tener una buena flexibilidad hace falta tener un buen estado fisico.
-VELOCIDAD
DESCRIPCION
La velocidad es una magnitud física de carácter vectorial que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo. Se la representa por o . Sus dimensiones son [L]/[T]. Su unidad en el Sistema Internacional es el m/s.
En virtud de su carácter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la dirección del desplazamiento y el módulo, al cual se le denomina celeridad o rapidez.[1]
De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posición por unidad de tiempo, la aceleración es la tasa de cambio de la velocidad por unidad de tiempo
OPINION
YO CREO QUE ES MUY PRODUCTIVO UNA BUENA VELOCIDAD Y PARA TENERLA HAY QUE PRACTICAR MUCHO Y ENTRENAR.
miércoles, 27 de octubre de 2010
La Acampada
Descripción:
Una acampada o campamento, es una actividad comúnmente cerca de árboles al aire libre que implica pasar una o más noches en una tienda de campaña, carpa o caravana, generalmente con el fin de disfrutar de la naturaleza. Existen acampadas con muchos fines, en medio de la civilización o incluso bajo techo como es el caso de los refugiados por catástrofes naturales o incluso el de manifestantes.
Objetivos:
Los objetivos de la acampada son aparte de estar en un lugar tranquilo alejado
de la ciudad y disfrutar de la naturaleza es pasar un tiempo tranquilo y divertido
haciendo cosas como las que se hacían antes en vez de estar viendo la televisión
o conectandose al ordenador y así estar mas tiempo en familia o con los amigos.
Actividades:
En este entorno pueden realizarse muchas actividades de entretenimiento, ejercicios y aprendizaje, ya que en general, todas las actividades cotidianas como alimentarse, dormir , dar curso a las necesidades fisiológicas necesitan de elementos auxiliares no disponibles en la naturaleza virgen. El carecer de muchos de estos elementos tecnológicos puede ser para muchos un estímulo para agudizar el ingenio y la destreza con el fin de vivir unos días por uno mismo. Paseos por senderos, a sitios como arroyos, etc. Si es una granja: paseos a caballo o por lugares de crías de animales, u otro parecido. Un sitio histórico favorece recorridas de carácter arqueológico, quizás puro turismo. En fin, las opciones son surtidas; pero esforzarse en hacer comida, fogatas, carpas, baños, el aseo y narrar historias de terror no tienen sustitutos en un campamento.
Preparativos:
Listado de comidas:
-Sopa instantánea de sobre (sirve para varias raciones, no ocupa tanto espacio como las sopas de vasito).
-Arroz precocido de sobre (poco tiempo de cocción, no gastamos tanto combustible).
-Frijoles deshidratados de sobre (no pesan y no ocupan tanto espacio como los enlatados).
-Carne deshidratada, Machaca, chorizo vegetariano, etc.
-Pastas en general.
-Condimentos deshidratados: ajo, cebolla, jitomate, cuadros de consomé.
-Bolsita de sal (poner doble bolsa para evitar que se desparrame accidentalmente, se recomienda bolsa en lugar de "tapper" pues no ocupa tanto espacio).
-Bolsita de azúcar.
-Botellita de aceite: en lo personal siempre guardo botellitas de todos tamaños que pienso me puedan servir para mis campamentos, pon el aceite en una botecito no muy grande y asegúrate de cerrarla bien poniéndole un plástico entre la tapa y aparte guárdala en una bolsa de plástico para evitar derrames.
-Puré de patata en polvo.
-Galletas.
-Leche en polvo
Primeros Auxilios:
La normativa sanitaria aplicada a la acampada dice lo siguiente:
Artículo 1.- Objeto.
La presente orden tiene por objeto establecer las normas sanitarias que deben reunir las acampadas ubicadas en el territorio de la Comunidad Autónoma de La Rioja.
Artículo 2.- Definiciones.
En lo que se refiere a esta orden, se entiende por acampadas: aquellas actividades de tiempo libre (campamentos juveniles, campos de trabajo, marchas volantes y actividades similares), en las que participen más de 6 personas, con una permanencia mínima de dos noches consecutivas en la misma ubicación, instalados en zonas acondicionadas.
Artículo 3.- Normas sanitarias que deben reunir las acampadas.
3.1.- Aguas de consumo humano
Toda acampada dispondrá de agua apta para el consumo humano para lo cual se cumplirá con lo dispuesto en el Real Decreto 140/2003, de 7 de febrero, por el que se establecen los criterios sanitarios del agua de consumo humano.
El agua de consumo humano estará permanentemente desinfectada, mediante la adopción de procedimientos adecuados de manera que se garantice una concentración de cloro libre residual de entre 0.2 y 0.8 mg/l.
3.2.- Aguas residuales
La eliminación de aguas residuales de la acampada no supondrá riesgos para la salud de los campistas ni de contaminación del agua.
En el caso de que se construyan letrinas se ubicarán al menos a 300 metros de fuentes, pozos y puntos de captación de aguas, y a una distancia adecuada de la acampada a fin de que evite riesgos a los campistas. Serán adecuadamente mantenidas y eficazmente saneadas al finalizar la acampada.
Para evitar el vertido de aguas usadas (higiene personal, lavabos, fregado de vajilla) directamente al cauce, se acomodará un área de terreno filtrante (arena) en zona adecuada, evitando encharcamientos permanentes. La tierra removida, una vez finalizada la acampada, volverá a ocupar su lugar inicial cubriendo así las superficies utilizadas.
3.3.- Residuos
Toda acampada dispondrá de recipientes adecuados para la recogida de los residuos generados, provistos de tapa o cierre hermético que evite la proliferación de olores y vectores. Es recomendable que la recogida de residuos sea diaria.
El almacenamiento de residuos se realizará sin causar molestias y a salvo de animales. En ningún caso se enterrarán o abandonarán los residuos.
3.4. Seguridad alimentaria
En el caso de que se elaboren comidas, las cocinas y almacenes deberán instalarse alejadas de cualquier foco de contaminación e insalubridad y deberán seguirse escrupulosamente las normas básicas de higiene de los alimentos. (Real Decreto 3484/2000, de 29 de diciembre, por el que se establecen las normas de higiene para la elaboración, distribución y comercio de comidas preparadas).
El botiquin reglamentario esta compuesto por:
-Productos líquidos:
-Agua oxigenada
-Povidona yodada o a base de crorhexidrina.
-Amoniaco o producto envasado para neutralizar picaduras de insectos.
-Suero líquido.
-Lágrimas artificiales.
Pomadas:
-Antiinflamatorio tópico no corticoide.
-Pomada dermatológica antialérgica.
-Apósitos de tul graso.
-Vía oral
-Analgésico general.
-Antiácidos en comprimidos.
-Sales de rehidratación oral.
-Antihistamínico.
-Varios
-Apósitos para pequeñas heridas.
-Vendas (elásticas y no elásticas).
-Algodón
-Material elemental de suturas.
-Gasas estériles.
-Esparadrapo hipoalérgico.
-Loción, crema solar o spray específico para quemaduras solares.
-Instrumental
-Tijeras de acero.
-Pinzas clínicas esterilizadas de un solo uso.
-Guantes de plástico desechables
Opinion Personal:
Yo creo que la acampada es una actividad perfecta para realizar en familia o con los amigos.También es muy buena para practicar deporte y hacer ejercicio_
Una acampada o campamento, es una actividad comúnmente cerca de árboles al aire libre que implica pasar una o más noches en una tienda de campaña, carpa o caravana, generalmente con el fin de disfrutar de la naturaleza. Existen acampadas con muchos fines, en medio de la civilización o incluso bajo techo como es el caso de los refugiados por catástrofes naturales o incluso el de manifestantes.
Objetivos:
Los objetivos de la acampada son aparte de estar en un lugar tranquilo alejado
de la ciudad y disfrutar de la naturaleza es pasar un tiempo tranquilo y divertido
haciendo cosas como las que se hacían antes en vez de estar viendo la televisión
o conectandose al ordenador y así estar mas tiempo en familia o con los amigos.
Actividades:
En este entorno pueden realizarse muchas actividades de entretenimiento, ejercicios y aprendizaje, ya que en general, todas las actividades cotidianas como alimentarse, dormir , dar curso a las necesidades fisiológicas necesitan de elementos auxiliares no disponibles en la naturaleza virgen. El carecer de muchos de estos elementos tecnológicos puede ser para muchos un estímulo para agudizar el ingenio y la destreza con el fin de vivir unos días por uno mismo. Paseos por senderos, a sitios como arroyos, etc. Si es una granja: paseos a caballo o por lugares de crías de animales, u otro parecido. Un sitio histórico favorece recorridas de carácter arqueológico, quizás puro turismo. En fin, las opciones son surtidas; pero esforzarse en hacer comida, fogatas, carpas, baños, el aseo y narrar historias de terror no tienen sustitutos en un campamento.
Preparativos:
Listado de comidas:
-Sopa instantánea de sobre (sirve para varias raciones, no ocupa tanto espacio como las sopas de vasito).
-Arroz precocido de sobre (poco tiempo de cocción, no gastamos tanto combustible).
-Frijoles deshidratados de sobre (no pesan y no ocupan tanto espacio como los enlatados).
-Carne deshidratada, Machaca, chorizo vegetariano, etc.
-Pastas en general.
-Condimentos deshidratados: ajo, cebolla, jitomate, cuadros de consomé.
-Bolsita de sal (poner doble bolsa para evitar que se desparrame accidentalmente, se recomienda bolsa en lugar de "tapper" pues no ocupa tanto espacio).
-Bolsita de azúcar.
-Botellita de aceite: en lo personal siempre guardo botellitas de todos tamaños que pienso me puedan servir para mis campamentos, pon el aceite en una botecito no muy grande y asegúrate de cerrarla bien poniéndole un plástico entre la tapa y aparte guárdala en una bolsa de plástico para evitar derrames.
-Puré de patata en polvo.
-Galletas.
-Leche en polvo
Primeros Auxilios:
La normativa sanitaria aplicada a la acampada dice lo siguiente:
Artículo 1.- Objeto.
La presente orden tiene por objeto establecer las normas sanitarias que deben reunir las acampadas ubicadas en el territorio de la Comunidad Autónoma de La Rioja.
Artículo 2.- Definiciones.
En lo que se refiere a esta orden, se entiende por acampadas: aquellas actividades de tiempo libre (campamentos juveniles, campos de trabajo, marchas volantes y actividades similares), en las que participen más de 6 personas, con una permanencia mínima de dos noches consecutivas en la misma ubicación, instalados en zonas acondicionadas.
Artículo 3.- Normas sanitarias que deben reunir las acampadas.
3.1.- Aguas de consumo humano
Toda acampada dispondrá de agua apta para el consumo humano para lo cual se cumplirá con lo dispuesto en el Real Decreto 140/2003, de 7 de febrero, por el que se establecen los criterios sanitarios del agua de consumo humano.
El agua de consumo humano estará permanentemente desinfectada, mediante la adopción de procedimientos adecuados de manera que se garantice una concentración de cloro libre residual de entre 0.2 y 0.8 mg/l.
3.2.- Aguas residuales
La eliminación de aguas residuales de la acampada no supondrá riesgos para la salud de los campistas ni de contaminación del agua.
En el caso de que se construyan letrinas se ubicarán al menos a 300 metros de fuentes, pozos y puntos de captación de aguas, y a una distancia adecuada de la acampada a fin de que evite riesgos a los campistas. Serán adecuadamente mantenidas y eficazmente saneadas al finalizar la acampada.
Para evitar el vertido de aguas usadas (higiene personal, lavabos, fregado de vajilla) directamente al cauce, se acomodará un área de terreno filtrante (arena) en zona adecuada, evitando encharcamientos permanentes. La tierra removida, una vez finalizada la acampada, volverá a ocupar su lugar inicial cubriendo así las superficies utilizadas.
3.3.- Residuos
Toda acampada dispondrá de recipientes adecuados para la recogida de los residuos generados, provistos de tapa o cierre hermético que evite la proliferación de olores y vectores. Es recomendable que la recogida de residuos sea diaria.
El almacenamiento de residuos se realizará sin causar molestias y a salvo de animales. En ningún caso se enterrarán o abandonarán los residuos.
3.4. Seguridad alimentaria
En el caso de que se elaboren comidas, las cocinas y almacenes deberán instalarse alejadas de cualquier foco de contaminación e insalubridad y deberán seguirse escrupulosamente las normas básicas de higiene de los alimentos. (Real Decreto 3484/2000, de 29 de diciembre, por el que se establecen las normas de higiene para la elaboración, distribución y comercio de comidas preparadas).
El botiquin reglamentario esta compuesto por:
-Productos líquidos:
-Agua oxigenada
-Povidona yodada o a base de crorhexidrina.
-Amoniaco o producto envasado para neutralizar picaduras de insectos.
-Suero líquido.
-Lágrimas artificiales.
Pomadas:
-Antiinflamatorio tópico no corticoide.
-Pomada dermatológica antialérgica.
-Apósitos de tul graso.
-Vía oral
-Analgésico general.
-Antiácidos en comprimidos.
-Sales de rehidratación oral.
-Antihistamínico.
-Varios
-Apósitos para pequeñas heridas.
-Vendas (elásticas y no elásticas).
-Algodón
-Material elemental de suturas.
-Gasas estériles.
-Esparadrapo hipoalérgico.
-Loción, crema solar o spray específico para quemaduras solares.
-Instrumental
-Tijeras de acero.
-Pinzas clínicas esterilizadas de un solo uso.
-Guantes de plástico desechables
Opinion Personal:
Yo creo que la acampada es una actividad perfecta para realizar en familia o con los amigos.También es muy buena para practicar deporte y hacer ejercicio_
martes, 5 de octubre de 2010
Calentamiento y estiramiento
Descripcion:
Es el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan previa a toda actividad física en la que la exigencia del esfuerzo sea superior a lo normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y disponerle para un máximo rendimiento.
Objetivos :
Es el conjunto de actividades o de ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan previa a toda actividad física en la que la exigencia del esfuerzo sea superior a lo normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportista y disponerle para un máximo rendimiento.
Objetivos :
Dos objetivos fundamentales:
Ayudar a la prevención de lesiones.
Preparar al deportista física, fisiológica y psicológicamente.
El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Un músculo caliente no está tan dispuesto a lesiones como estando frío, ya que puede estirarse suficientemente cuando es forzado a soportar un duro y repentino esfuerzo.
Psicológicamente, nada favorece tanto como un buen calentamiento. El estado de ansiedad que precede a la competición puede ser evitado si el deportista está entretenido en un entrenamiento ordenado y eficaz.
El calentamiento no sólo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Primeramente se aceleran los latidos del corazón, causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo. Este incremento en el aflujo ayuda a transportar el dióxido de carbono , ácido láctico y otros productos más rápidamente a los músculos, aumentando seguidamente la transpiración y favoreciendo la vascularización periférica por dilatación de los capilares. Un músculo que se ha contraído previamente varias veces durante el calentamiento se contrae con mayor velocidad, potencia y eficacia que no otro no calentada previamente.
Fases:
Fase aeróbica.- activación cardiovascular.Es uno de los criterios más empleados de la capacidad de trabajo físico, que depende de la masa muscular que está en función del sexo, la edad, la preparación física y la alimentación, a la vez que constituye un componente genético por la variación entre individuos.Mediante una actividad general de orden funcional, se consigue la activación del sistema de alimentación, el pulmonar(suministrador de O2), y el cardíaco(que lo transporta al resto del organismo y recoge los productos de desecho).
Hay un aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria se favorece el riego sanguíneo de los músculos, aumenta la temperatura, la cantidad de O2 y la cantidad de nutrientes que les llega.
Fase muscular.-
Movilidad artromuscular.-actividades generales de orden articular, centradas en la movilidad( fase más específica dirigido a zonas concretas algo más relacionadas con la actividad). Ejercicios gimnásticos a manos libres con movimientos oscilatorios, circunducciones, balanceos, lanzamientos.
Flexibilidad muscular.- potencia la facilidad con que se realizan movimientos de gran amplitud y que engloba la movilidad articular y la elasticidad muscular. Se pueden realizar por parejas respetando el principio de “no dolor”. Debemos centrarnos en los músculos más relacionados con el trabajo a realizar. También aquí se localiza el trabajo de adquisición de fuerza(ejercicios que faciliten la capacidad física del ejecutante para oponerse o vencer una resistencia).
Fase técnico-específica.-
Elementos propios del trabajo que inmediatamente se va a realizar. Con ella sigue aumentando la temperatura pero, además, tiene un efecto psicológico fundamentalmente que indica al deportista su estado en ese momento, aumentando la confianza en sí mismo y ayudando a adoptar la actitud mental adecuada.
Opinion:Me parece que estirar y calentar antes de practicar o realizar algun deporte o ejercicio fisico, es imprescindible para evitar lesiones o dolores en el cuerpo, ya que si empezamos a ejercitarnos con el cuerpo frio nos podemos lesionar.
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